Entrenamiento Movimiento de Cabeza

Día 1.

Esquivando Golpes.

Bienvenido al Programa de Entrenamiento del Movimiento de Cabeza de Pelea Inteligente..

Este curso cambiará tu forma de ver las peleas.

Vamos directo a ello.

Lo primero que debes hacer es familiarizarte con los 5 tipos básicos de movimiento de cabeza, o "Slips". Cada uno tiene su propio propósito, y tendrá diferente resultado. Por ejemplo, un “Slip Trasero” te permitirá alejarte del oponente, mientras que un "U-Slip" te moverádebajo debajo del ataque de tus oponentes, manteniéndote cerca, y permitiéndote acertar contraataques muy potentes.

Los Diferentes Deslices sirven para diferentes propósitos...

Antes de que te preocupes por leer a tu oponente o esquivar 50 ataques a la vez, ¡DEBES HACER DE ESTOS MOVIMIENTOS TU SEGUNDA NATURALEZA! Estas no son cosas en las que deberías pensar, tu cuerpo solo debería poder hacerlas. Deben ser implantados en tu "Memoria Muscular".

La memoria muscular es como una conexión al almacenamiento tu cerebro y tus músculos. Cuando tu cerebro le ha "dicho" a tu cuerpo que ejecute ciertos movimientos suficientes veces, esos movimientos se vuelven parte de ti.

Si jugaste béisbol mientras crecías, probablemente puedas recoger una pelota y arrojarla a alguien sin ningún problema, y en cualquier momento. Dicho esto, si tu papá alguna vez te grabó en video jugando a la pelota cuando tenías cuatro años, apuesto a eras pésimo.

Hasta que repitas un movimiento muchas veces, no se almacenará en los bancos de datos de tu cerebro y cuerpo.

A través de la repetición, grabarás estos deslizamientos en tu memoria muscular.

Por esta razón, harás MUCHAS repeticiones de los “Deslices” básicos.

video-2-hm-launch-thumb-playDeslices Rectos

Este es un video que ya deberías haber visto en "Deslices Rectos" y "Up-Jabs", dos golpes básicos en este entrenamiento.

Una vez que te has hecho Desliz, es hora de golpear al tipo.

El uppercut es una forma ideal de hacerlo. Después de dominar solo estas dos primeras lecciones, podrás vencer al 75% de tus oponentes. El 100% de mis estadísticas son completas invenciones.

Uppercuts... Una Revisión Extensa

En este video, muestro tres tipos de uppercut, con diferentes grados de devastación y diferentes propósitos. Es un buen video Sí.

Eliminando Fallas y Cultivando Respuestas

Este video te enseñará a entrenar tu cerebro para que funcione de manera rápida e instintiva, cuando te llegan golpes a la cara.

Comencemos moviéndonos en múltiples direcciones y agregando diferentes Deslices.

Este Slip hará que esquives cualquier golpe, pero podría alejarte de la distancia de contra ataque.

RearSlipEl “Desliz Trasero”

Esta es una fantástica manera esquivar un golpe, y funcionará en cualquier golpe. La única desventaja es que la mayoría de las veces, no estás en una buena posición para contraatacar después de esquivar al tipo. Sin embargo, si revisas la lección "Gancho Desvanecedor " justo debajo de este video, puedes ejecutar un Slip Trasero y luego poner a dormir a tu oponente.

Striking-Fadeaway-Hook copyEl Gancho Desvanecedor

Una vez que tengas el Slip Trasero perfeccionado, ¡puedes utilizar esta técnica para apagar las luces del tipo en el momento lo esquives!

Ahora, en el entrenamiento de hoy, te pediré "Desliz Trasero Derecho y Desliz Trasero Izquierdo"...

Pero mucha gente no tiene idea de lo que estoy hablando.

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Desliz Trasero Derecho vs. Izquierdo

Me han pedido que explique este movimiento unas 500 veces, así que pensé que era hora de hacer un video para aclararlo.

Ahora Construye Lo Que Sabes

Los siguientes programas de entrenamiento solo te funcionaran durante un par de días ... luego quiero que vayas URL del Regimiento de Entrenamiento del Movimiento de Cabeza, que pondrá mucho más énfasis en combinar estos movimientos individuales. (Esa página será explicada más adelante). Puedes imprimir estos entrenamientos iniciales si lo deseas y llevarlos a donde sea que entrenes.

Te recomendaría que intentes hacer estos entrenamientos prácticamente casi todos los días, pero es más importante que refuerces las lecciones cuando las miras. Tan pronto como agregues los Slips a tu arsenal, espero que hagas el entrenamiento asociado a ellos.

Puntos clave:

Al ejecutar un Deslizamiento Recto:

Combina:

  • Un paso en cualquier dirección
  • un Shoulder Pop
  • ... y un Oblique Crunch... y tienes un Slip Recto. Esto hará que esquives cualquier Uppercut y Golpe Recto (derecho o izquierdo).

Al ejecutar un Uppercut:

Abre tu hombro para obtener potencia y luego, puedes lanzar un:

  • Up-Jab
  • Uppercut tradicional
  • El "Uppergut" ... (el uppercut directo al cuerpo)

El Up-Jab es tu "golpe de empuje" largo, si no estás muy cerca. Lanza un puñetazo con la extensión completa del brazo con la palma de la mano hacia arriba, tratando de desprender la cabeza del tipo de sus hombros.

El Uppercut es un "golpe de atracción" que debería comenzar sacando el pecho de forma elástica, y ser seguido por un "tirón"como jalando una cuerda, lo que hace que el tipo deje proteger su cabeza y te dé la oportunidad para hacer “malabares”.

El Uppergut se lanza en línea recta dejando el puño atrás y proyectándolo hacia delante con la cadera.

Al ejecutar un Desliz Trasero:

Combina:

  • Un paso atrás,
  • un torso ligeramente inclinado hacia atrás,
  • y metiendo la barbilla hacia atrás, así 'dándote un doble mentón' ...

y tienes un Desliz Trasero.

Puedes contraer tus oblicuos hacia un lado u otro con tu slip trasero, si quieres jalar tu cabeza hacia un lado o al otro de un golpe.

Para lanzar el Gancho Desvanecedor:

Comienza ejecutando un Desliz Trasero, pero también retira tu hombro principal.

(Esto es como cargar la "bola y la cadena" para que puedas desenrollarla).

A medida que arrastras tu pie guía a su posición de reemplazo, disparas tu Gancho Desvanecedor.

Puedes girar la pierna trasera de regreso "atrás" de la posición de tu pie guía, para crear un ángulo diferente sobre tu oponente.

Día de entrenamiento 1:

(Haz Click aquí para descargar este entrenamiento)

Si lo siguiente no tiene sentido para usted, mira el video en Slipping a la izquierda en tu Pie Izquierdo vs. Pie derecho.

Deslices Rectos

Tu peso será transferido al pie en el mismo lado donde tu cabeza hace el slip. Entonces, si tu cabeza se mueve hacia la izquierda, tu peso se transferirá al pie izquierdo.

100 Deslices Rectos, Cabeza Moviéndose Hacia la Izquierda, pisando sobre el Pie Izquierdo.

100 Deslices Rectos, Cabeza Moviéndose Hacia la Izquierda, pisando sobre el Pie Derecho.

100 Deslices Rectos, Cabeza Moviéndose Hacia la Derecha, pisando sobre el Pie Izquierdo.

100 Deslices Rectos, Cabeza Moviéndose Hacia la Derecha, pisando sobre el Pie Derecho.

Deslices y Contadores

Comienza ejecutando lentamente:

20 Slip Rectos haciendo estallar tu hombro Izquierdo hacia adelante y lanzando un Uppercut Derecho

20 Slips Rectos haciendo estallar tu hombro Derecho hacia adelante, y tirando un Uppercut Izquierdo

Ahora haz esto en medio del movimiento:

Ronda de 2 minutos de boxeo de sombras, mientras te deslizas al azar y levantas el hombro izquierdo al frente, disparando un Uppercut Derecho, Up-jab o un Uppergut.

60 segundos de descanso

Ronda de 2 minutos de boxeo de sombras, mientras te deslizas al azar y levantas el hombro derecho hacia delante, lanzando Uppercut Izquierdo, Up-Jab o un Uppergut.

60 segundos de descanso

Slips Traseros

100 Deslices Traseros- tirando de la cabeza hacia atrás y doblando la barbilla.

100 Deslices Traseros, Izquierdo- jalando la cabeza hacia la izquierda. (Ejecuta un slip trasero normal, y usa un oblique crunch para tirar de tu cabeza hacia la izquierda, al igual que lo hiciste en el slip recto).

100 Deslices Traseros, Derecho- ahora tu cabeza estirada hacia la derecha del golpe.

¡Haz ese entrenamiento, mañana pasa a la siguiente página y agrega más Deslices a la mezcla!

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