Entrenamiento de Movimiento de Cabeza Día 11.

¿Agregando patadas? Sí.

Y otros ataques.

Cuando hice por primera vez este curso, mi video de Movimientos de Cabeza acababa de hacerse viral...

El “Programa de Entrenamiento de Movimientos de Cabeza” no existía… pero tenía que hacerlo de inmediato, o estaría tirando dinero por el inodoro.

La “Viralidad” no dura mucho.

Entonces, revisé todos mis videos y reuní cada video que tuviera algo que ver con movimientos de cabeza para ponerlos todos juntos en una misma página.

Este es uno de esos videos:

striking-cut-kickLa Patada Baja

Esta es una forma inteligente de agregar un poco de movimiento de cabeza a tu roundhouse… se puede usar como un contrapeso o solo como una manera de hacer que tu roundhouse sea seguro para que sepas que no te golpearan en la cara mientras la arrojas.

Después me di cuenta de que ni siquiera les había enseñado cómo tirar una patada giratoria.

Así que agarre este video desde mi contenido gratuito de YouTube:

La Patada Giratoriastriking-roundhouse copy

Mira, este es un ataque que requiere de concentración en muchos detalles, pero resulta en una tonelada de poder. Si ejecutas estos sencillos pasos, tendrás una de las armas más brutales dentro de todas las artes marciales.

También hice este súper buen video que te enseña cómo convertir un “Patada con cambio” en un Movimiento Lateral realmente bueno con un Ataque:

¡Claro! Metamoslo en el Programa de Movimientos de Cabeza y creemos algunos salvajes.

striking-switch-kick-anglesLa Patada con Cambio de Ángulo

Esta lección te dará una idea acertada de lo versátil que es la patada con cambio. Ya sabes que es un golpe poderoso, ahora podrás ver algunas formas de usar el cambio para posicionar tu cuerpo de forma segura, tomando en cuenta los ángulos, mientras también lanzas una patada muy poderosa hacia la sección media de tu oponente.

Pero después me di cuenta que no les había enseñado como hacer una patada con cambio.

Por eso… voy a dejarlos aquí.

El dulce secreto de la patada con cambio

En este video te enseñare mas de lo que necesitas saber acerca del cambio de patadas, pero toda tendra poderosas implicaciones en el juego de usar las piernas para lastimar a las personas.

Así que ahora este día termina siendo mucho sobre cómo patear cosas.

Regresemos a la normalidad con este ataque salvaje:

Striking-The-Liver-PunchEl Golpe al Hígado 

Es posible que no sepas que puedes hacer que tu oponente se caiga hasta el suelo y se quede tirado si tú lo golpeas en el hígado. Aquí se describe un método muy específico de golpe el cual está diseñado para dañar y causar estrés masivo a los órganos internos. La única queja que tengo sobre este video es que pasé por alto unos cuantos detalles importantes sobre cómo generar el poder del gancho… sin embargo, puedes encontrarlos en el video de gancho, así que no será mucho problema. Supongo que probablemente es mejor evitar ser redundante.

Y simplemente no tenía donde más poner esto… así que… aquí tienen.

hm-workout-2Video de Movimientos de Cabeza Entrenamiento #2. 

Este es el último de los entrenamientos que logré filmar (De hecho, hay uno más que puedes ver…) Me parece recordar que este video me cansó.

 

Key Takeaways

Una patada corta es una patada acompañada de movimientos de cabeza

  • Cuando tires una patada corta de derecha, Aprieta tus abdominales hacia la izquierda, deslizándote hacia la izquierda (y viceversa).

Para tirar una patada giratoria efectiva...

  • Solo puedes seguir hasta donde tu pie que está plantado haya pivoteado
  • Da un paso al frente para tener ventaja
  • Pivotea tu pie adicionalmente para que pueda seguir
  • Golpea con tu espinilla para que tengas el máximo efecto devastador
  • Mueve tu brazo hacia atrás para agregar potencia

Para tirar una patada con cambio

  • Salta y cambia la posición de tus pies
  • Tus dos pies se abren al aterrizar
  • Rebota en aterrizaje y balancea tu brazo para disparar una patada rápida y poderosa.

Para cambiar tu ángulo con una patada con cambio...

  • ¡Solo muévete de lado cuando estés saltando para cambiar tu postura!

El golpe al hígado

  • ... Técnicamente es cualquier golpe penetrante lanzado al lado derecho del cuerpo de tu oponente (usando uno de tus golpes izquierdos)
  • Intenta aterrizar justo debajo de las costillas de tu oponente, y trata de llevar tu golpe a la axila opuesta de tu oponente.

El entrenamiento

(Click aquí para descargar este entrenamiento)

Calienta siguiendo las instrucciones de ese video… o haciendo 2 rondas de 2 minutos de boxeo de sombra.

Después Ejecuta:

  • 15 Patadas giratorias, al aire
  •  15 Patadas con cambio, al aire
  •  15 Patadas giratorias, hacia algún objetivo si lo tienes.
  •  15 Patadas con cambio, hacia algún objetivo si lo tienes.

Ahora tienes 2 opciones:

Opción #1.

5 Rondas de 3 minutos de estilo libre

  •  La ronda 1 se centra en Patadas giratorias de derecha combinando tu estilo
  • La ronda 2 se centra en Patadas con cambio combinando tu estilo
  •  La ronda 3 se centra en Patadas con cambio combinando cambios de ángulo
  •  La ronda 4 se centra en Los Golpes de Hígado
  •  La ronda 5 se centra en combinar todos los estilos que se te vengan a la mente… deje fluir su estilo, querido señor o señora.

Opción #2.

Se trata de seguir el Mp3 de Movimientos de Cabeza, pero añadiendo patadas en todas las combinaciones.

  •   A cada combo que termine con Mano Derecha (o Mano Trasera), agrégale una Patada con cambio … o una patada con cambio cambiando ángulo (tu pie delantero pateará).
  • A cada combo que termine con Mano Izquierda (o Mano Delantera), agrégale una Patada giratoria o una patada baja trasera.

Obviamente esto incrementa la carga de trabajo… por lo que el entrenamiento será más pesado.

El ritmo será más rápido.

 

Prepárate para un desafío extremo… y para tener una figura mucho mejor.

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