Entrenamiento Movimiento de Cabeza Día 13.

Luchando ... ¿tú mismo?

A estas alturas, quizás creas que eres invencible.

Ciertamente estás mucho más cerca ... pero, por cada movimiento, hay un contraataque para ese movimiento. Todo ... puede ser contrarrestado. Como tal, tu movimiento de la cabeza puede ser contenido, ¡pero también debes saber cómo contener el movimiento de la cabeza de otra persona!

Por lo tanto, el siguiente título de video:

Cómo Contener A Un Chico Que Usa el Movimiento de Cabeza

A medida que se expande el ejército de Fight Smart, aumentan las posibilidades de que luches contra un “un chico que usa el movimiento de cabeza”. Si has visto esto este punto del programa y él no... bueno... probablemente ganarás (y me contarás la gloriosa historia).

Como hemos empezado a enfocarnos en los golpes mientras te deslizas, también debes llevar esta habilidad al cuerpo. Aquí hay algunos consejos para hacerlo:

striking-straights-to-the-bodyProgramando Grandes Golpes Rectos al Cuerpo

Lanzar un golpe directo al cuerpo no es tan simple como podrías pensar. Hay un par de cosas que debes tener en cuenta, que harán que el golpe sea más poderoso y te mantendrán a salvo. Cualquier técnica que pueda causar daño mientras mantienes un bajo riesgo, debe incorporarse a tu arsenal.

Y ahora, una herramienta poderosa:

Striking-Overhand-Right-Free copyEl Derechazo por Arriba del Hombro

Este es un golpe de gran alcance pero poco ortodoxo y frecuentemente descuidado. Tiene un tremendo poder y proviene de un ángulo muy extraño... los que usan este golpe generan mucho daño.

Y ahora que tienes esta poderosa herramienta:

Vamos a usarla.

Striking-Overhand-Right-Set-Up copyUna Bonita Programación del Derechazo por Arriba del Hombro

(Es posible que desees ver primero lección del Derechazo por Arriba del HombroLe enseñé a un niño esta combinación que ya había decidido hacer una competencia “Toughman” antes de empezar a entrenarlo... luego se rompió el hombro izquierdo en pedazos jugando al rugby. Él solo tenía un brazo con el cual pelear... y noqueó al chico en seco. Fue tan satisfactorio...

El entrenamiento

Vamos a mantenerlo simple.

(Haz Click Aquí para descargar este entrenamiento)

(porque estoy cansado de diseñar los entrenamientos.)

Toma el descanso que necesites, pero manténte en movimiento durante todo el tiempo que ejecutes lo siguiente:

  • 100 Rectos Izquierdos al cuerpo
  • 100 Rectos Derechos al cuerpo
  • 50 Derechazos por Arriba del Hombro
  • 50 Derechazos por Arriba del Hombro donde imaginas un jab como el impulso para tu golpe.

Para Contener al Chico que Usa el Movimiento de Cabeza...

  • Ejecuta 50 repeticiones x 1 - 2 (al cuerpo) - 5 - 2

(Eso es, jab, cruzado hacia el cuerpo, uppercut a la cabeza, cruzado a la cabeza)

  • Ejecuta 50 Jabs y luego Patadas Frontales
  • Ejecuta 30 Jabs y luego Roundhouses traseros (a la pierna)
  • Ejecuta 30 Golpes cruzados a la derecha y Patadas de Cambio (a la pierna)

Si tienes un compañero de entrenamiento...

Marca los golpes en vivo. Tendrás la oportunidad de golpear su cabeza en movimiento y esquivar sus golpes.

(Siéntete libre de guardarte los secretos de hoy... ve cómo eso afecta las cosas 😉 )

Si no estás cansado...

Haz el juego de pies que ya deberías haber memorizado:

  1. 2 minutos de Pasos Explosivos en todas direcciones
  2. 1 minuto de Apretar el Piso en todas las direcciones, agregado a tus Pasos Explosivo
  3. 2 minutos de Pasos Deslizados en todas las direcciones
  4. 1 minuto de Apretar el Piso, agregado a tus Pasos Deslizados
  5. Extra - Agrega 1 minuto de "Apretar el Piso y Flotar" para hacer Pasos Explosivos en todas las direcciones

Saltar al Día:

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14