La Dulzura de la Patada con Cambio

I like switch kicks after right punches... or rear punches, I suppose.  I shouldn't assume that you're all also right-handed... that would be ego-centric

 

El Entrenamiento

Boxeo de sombra  LIGERO por un round de 3 minutos de calentamiento.

Round 1

60 segundos - Rebota en frente de tu objetivo y lanza  la patada de cambio con la pierna delantera.

(si no tienes objetivo, balancéate y "Falla" tus patadas en el aire).

60 segundos -Rebota en frente de tu objetivo y lanza  la patada de cambio con la pierna trasera.

60 segundos Restantes

Round 2

(Para el siguiente drill, cuando tu patada golpea la bolsa, volver a ponerte en la posición "de cambio" y rebota inmediatamente a la siguiente patada... debes tirar por lo menos 30 patadas en 20 segundos de esta manera.)

  • 20 segundos Patadas de Cambio Izquierdas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 20 segundos Patadas de Cambio Derechas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 20 segundos Patadas de Cambio Izquierdas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 20 segundos Patadas de Cambio Derechas Sin Parar

60 segundos Restantes

Round 3

In a Righty Stance:

  • 60 segundos de Cross Derecho - Patadas de Cambio (Pierna Izquierda)
  • 60 segundos de Jab - Cross- Patadas de Cambio (Pierna Izquierda)

60 segundos Restantes

Round 4

En una Posición Izquierda:

60 segundos de Cross Izquierdo - Patada de Cambio (Pierna Derecha)

60 segundos de Jab - Cross Izquierdo - Patada de Cambio (Pierna Derecha)

Round 5

(Tendrás que pensar por ti mismo en este round)

60 segundos de tantas combinaciones como te plazca, todas terminando con patadas de cambio.

60 segundos de cualquier combinación que termine con un Cross Derecho - Patada de Cambio Izquierda

Round 6

Posición Derecha

10 x Jab - Cross - Patada de Cambio (es decir 1-2 Patada de Cambio)

10 x Jab - Cross - Jab - Cross - Patada de Cambio (1-2-1-2 Patada de Cambio)

10 x 1-2-5-2 - Patada de Cambio (5 = Uppercut Frontal)

10 x 1-2-5-2-3-2 Patada de Cambio (3 = Gancho Izquierdo)

Round 7

Posición Izquierda

10 x Jab - Cross - Patada de Cambio (es decir 1-2 Patada de Cambio)

10 x Jab - Cross - Jab - Cross - Patada de Cambio (1-2-1-2 Patada de Cambio)

10 x 1-2-5-2 - Patada de Cambio (5 = Uppercut Frontal)

10 x 1-2-5-2-3-2 Patada de Cambio (3 = Gancho Frontal)

Round 8

  • 30 segundos Patadas de Cambio Izquierdas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 30 segundos Patadas de Cambio Derechas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 30 segundos Patadas de Cambio Izquierdas Sin Parar
  • 60 segundos Boxeo de Sombra LIGERO para recuperar tu respiración.
  • 30 segundos Patadas de Cambio Derechas Sin Parar

Now even perfect form doesn't mean that you get to use this weapon right away...

You have to earn it first!

The concept of 'Shin Conditioning' is one that is near and dear to the hearts of people who have already 'earned' their roundhouses.

This is what determines if you get to throw this kick with reckless abandon... or for just one 'shielded kick'... at which point it becomes useless to you.

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Shin Conditioning

You're going to be building all of these nice weapons... I bet you're going to want to use them.  Your shins better be ready to take that type of impact.