Esta es la “Base” del MP3 del Movimiento de Cabeza

Puedes descargarlo aquí cada que los pierdas... o cada que pierdas tu dispositivo.
También, cada lección que puedas necesitar está aquí.

  • Download (or stream) The Head Movement MP3
    Download (or stream) The Head Movement MP3

    Haz click aquí para descargar el MP3 del Movimiento de la Cabeza en tu computadora, o escúchalo en línea directamente con tu dispositivo móvil. Para resolver problemas para la descarga u opciones para descarga para móviles, da click debajo de esta caja de descarga.

  • Guión del Mp3
    Guión del Mp3

    Transcripción en archivo pdf del Mp3 Movimiento de Cabeza

The link above will immediately download the MP3 to your DESKTOP computer… from there you can add it to your ITunes library, or import it into your phone (instructions below).

If you don’t HAVE a computer, the link above will STREAM the file to your phone. If you want to DOWNLOAD the file directly to your mobile device, you might need an App to do so.

For Android, you might want the “Download All Files App”, which you can Click Here to get.

For IPhone, here are the recommended instructions:

(This information might change slightly from time to time, since ITunes is always updating... ALWAYS.... updating:)

1. Download the MP3 onto your computer

2. Open ITunes, choose File --> Add to Library... and select the Fight Smart Striking MP3

3. Plug your phone into your computer

4. At the top of your ITunes App, next to 'My Music', you will see a tiny little IPhone or MP3 player icon... click it.

5. At the bottom of the following screen, you will see a 'Sync' button. That will sync your computer with your mobile device and thus add the file.... BUT, before you do that, please read the following:

Your IPhone can only be synced with one library at a time... so make sure you have all of your music on the ITunes account that you're syncing to, or you might erase stuff on your phone.

There are ways that you can sync JUST one playlist from your ITunes account... and as such you can keep adding MP3's or music to that specific playlist, and then syncing your phone. I would search Google for more info on that!

This will keep unwanted stuff off of your phone if you have a bunch of other crap in your ITunes account like I do.

If this process seems unbelievably annoying, I agree with you. This is Apple, and their perpetual battle against 'piracy'.

Thanks Apple.

If you don't have a computer, here's an alternative method:

1. Create a Dropbox account (free) and install the Dropbox App on your Mac and iPhone.

2. Use http://urldroplet.com/ to save the mp3 to your Dropbox account.

3. Open Dropbox on your iPhone... you can star it so it’s downloaded and kept for offline access... Press Play!

Otherwise, if you have no computer, you’re going to have to do a little research on how to get an MP3 download on your type of device. Unfortunately, since I only have one phone, I can’t test 587 other devices to give you a solution. I’m sure you’re smart enough to figure it out.

Besides... the MP3 can always stream directly from the site!

Enjoy the MP3!

Aquí están las lecciones que necesitas para hacer este entrenamiento apropiadamente:

Si ya sabes cómo golpear, ya puedes deslizarte ante ellos… pero no hará daño darle una repasada 😉

Primero, vamos a cubrir el “Sistema de Numeración de Golpe y  deslizamiento” para que sepas de qué estoy hablando durante:

hm-punch-numbering.Still001"Numeración” Golpe y deslizamiento

Este sistema verbal que uso para mencionar las combinaciones en el entrenamiento... así que si no miras esto, probablemente te vas a confundir.

hm-explanation-videoEntrenamiento Desglosado

Este video da una visión básica de lo que puedes esperar hacer durante el  entrenamiento... que es mejor saberlo de antemano en vez de intentar escuchar entre los rounds mientras recuperas tu respiración.

Este es también un ejemplo gracioso de un video con errores continuos... conforme el cielo se oscurece, y un globo aerostático mágicamente aparece en el cielo, hace que te preguntes cuánto tiempo me tomó para filmar de esta cosas.

Trav hace El MP3 de Movimiento de Cabeza

Siempre me grabo corriendo en estos entrenamientos como una referencia relajada para ti. Si tienes preguntas en general del juego de pies o la forma, este es un buen lugar para ver cómo lo ejecuto. Dicho eso, mi forma no es perfecto.

Sé que no siempre mantengo mis manos levantadas, no me importa.. mi estilo se está haciendo más flojo mientras envejezco y me hago más arrogante. Esto quiere decir, ¡reconoce mis errores y ARRÉGLALOS  en tu juego!

Técnica sábia, comencemos con el Movimiento de Cabeza:

video-2-hm-launch-thumb-playdeslizamientos Rectos y Uppercuts - (el “deslizamiento” y golpe 5 y 6)

Este es un video que seguramente ya viste on “deslizamientos Rectos” y  "Up-Jabs", dos golpes que van juntos en este entrenamiento. (siéntete libre de usar Upjabs o Uppercuts para el entrenamiento).

El deslizamiento hacia Atrás - ("Trasero")RearSlip

Esta es una forma fantástica para hacer que los golpes que te lancen, fallen, y funcionará en cualquier golpe.  El único inconveniente es que la mayoría de las veces, no estás en una buena posición para contraatacar después que el tipo falle su golpe. Sin embargo, si revisas la lección de “Gancho Desvanecedor” debajo de éste video, puedes ejecutar el deslizamiento hacia atrás, y después poner a dormir a tu oponente de manera fácil.

striking-uslipEl deslizamiento en U - ("Rolls")

Este es una forma crucial del movimiento de cabeza. El deslizamiento en U es la mejor forma de evitar los ganchos y una manera muy buena de evitar las malditas patadas. Esta técnica te mantendrá a salvo, mantendrá a tu oponente desvalanceado, y mejorará tu ángulo de pelea… un video que tienes que verlo.

Ahora, cubramos los Golpes.

Striking-Jab copyEl Jab - (El Golpe 1)

Este golpe es prácticamente la base fundamental de cualquier estilo de pelea. Necesitas esto para golpear a las personas en la cara cuando se acercan demasiado a ti.
Utilizo varias metáforas del baile de graduación de secundaria en este video, y
Casey y yo lanzamos algunos clips juntos que pensábamos que serían divertidos para representar este tema ... al menos creemos que somos divertidos.

El Golpe Cruzado Cross - (El Golpe 2)striking-cross copy

El Golpe Cruzado es un golpe esencial que tiene alcance y energía. Es el golpe recto de la mano desde la parte trasera de tu postura... la que está más lejos de tu oponente. Esto te permite torcer tu cuerpo para agregar fuerza a tu golpe cruzado, haciéndolo increíblemente

LeadHookEl Gancho - (Golpe 3 y 4)

Este video es una verdadera prueba de todos los detalles sobre la forma que entran en cada golpe. Me encanta desglosar los golpes en detalles más finos; así es como se desarrolla el mayor potencia. Este video te dará todos los detalles que necesitas para lanzar un gancho de la parte delantera de tu cuerpo.

Striking-Uppercuts-and-lots-of-stuffs.00_04_56_21.Still001Uppercuts y más (el golpe 5 y 6)

Aquí aprenderás los fundamentos de los uppercuts, el arte malabarear las cabezas, algunas combinaciones basadas en uppercuts, y algunos detalles importantes del entrenamiento de guanteo y el entrenamiento con costal.

Y como un poco de Material de Referencia

Me grabo a mi mismo haciendo el entrenamiento en MP3 completo ... si hay algún combo en particular con el que estés batallando, o quieres ver cómo lo lanzo yo, tienes que ver el video de abajo.

Si tuviera que criticarme a mi mismo, diría que paso demasiaaaaaaaaaaaado tiempo caminando/pisando fuerte hacia adelante en vez de moverme con gracia en una posición, pero para ser completamente honestos, estaba cansado.  De hecho, grabamos ese entrenamiento dos veces en ese día, la primera vez lo grabamos sin audio y tuvimos que hacerlo de nuevo.

Siempre que me canso, mantengo una presión de avance muy agresiva, aunque signifique recibir algunos golpes. Recuerda, siempre estoy listo para deslizarme, para que no me hagan mucho daño. Esto me ayuda a expulsar a mi oponente al forzarlo a golpear, forzarlo a huir, y es intimidante como el infierno cuando alguien no deja de venir hacia ti.

Aún así, esta no es una demostración llena de gracia, pero quiero que tengas mi entrenamiento como una pieza de referencia a pesar de todo.

Pregunta: "Oye Trav, noto que no haces el Golpe de Hombro muy seguido en tus deslizamientos… ¿Por qué?”

Respuesta: Bueno, cuando estoy haciendo contragolpes , lanzo más Golpes de Hombro para cargar los golpes... así que si sólo estoy jalando mi cabeza lejos del golpe y no estoy contraatacando, puedo escatimar un poco los golpes de hombro.

Nuevamente, esa fue la segunda vez que hice el entrenamiento ese día... así que mis errores son culpa de la fatiga, estar fuera de forma, y por ser perezoso.