Semana #3.
Golpes cruzados... para Expertos
(A falta de algo más astuto.)
Comencemos con un poco de Cambio de Posturas…
Lo cual podría abrir tu universo a todo un mundo de posibilidades en las artes marciales.
Aunque en verdad no es necesario, hay una gran cantidad de elementos impresionantes que pueden surgir al jugar con la postura que "no acostumbras usar".
Aunque en verdad no es necesario, hay una gran cantidad de elementos impresionantes que pueden surgir al jugar con la postura que "no acostumbras usar".
Esta semana, nos enfocaremos en un golpe que ha causado millones de Noqueos, en todo el mundo.
Desarrollar esta arma obligará a tu oponente a respetar tu poder y acertar o fallar, esto le deberá ocasionar algo de miedo al sujeto.
Comenzaremos trabajando en la forma básica, luego añadiremos potencia, y finalmente aplicaremos el golpe.
El Golpe Cruzado es un golpe esencial que tiene alcance y potencia. Es el golpe directo de la mano trasera de tu posición… la que está más lejos de tu oponente.
Esto te permite girar tu cuerpo para agregar poder a tu golpe cruzado, haciéndolo increíblemente devastador.
Esto te permite girar tu cuerpo para agregar poder a tu golpe cruzado, haciéndolo increíblemente devastador.
El Golpe Cruzado es un golpe esencial que tiene alcance y potencia. Es el golpe directo de la mano trasera de tu posición… la que está más lejos de tu oponente. Esto te permite girar tu cuerpo para agregar poder a tu golpe cruzado, haciéndolo increíblemente devastador.
Ahora que tienes la postura, construyamos el poder…
El Reclutamiento de Fibras Musculares es un concepto kinesiológico que enseña a tu cerebro cómo activar todas tus fibras musculares instantáneamente.
Esto genera potencia y velocidad instantáneas, por lo que cualquiera de tus golpes se vuelve capaz de ocasionar noqueos inmediatos.
Esto genera potencia y velocidad instantáneas, por lo que cualquiera de tus golpes se vuelve capaz de ocasionar noqueos inmediatos.
El Reclutamiento de Fibras Musculares es un concepto kinesiológico que enseña a tu cerebro cómo activar todas tus fibras musculares instantáneamente. Esto genera potencia y velocidad instantáneas, por lo que cualquiera de tus golpes se vuelve capaz de ocasionar noqueos inmediatos.
Por supuesto que no es suficiente saber cómo mejorar tu potencia…
De hecho, tienes que trabajar en eso. Échale un vistazo al siguiente video, y trabaja.
Aquí hay algunos ejercicios simples que puedes hacer para aumentar la potencia en tu golpe cruzado.
Aquí hay algunos ejercicios simples que puedes hacer para aumentar la potencia en tu golpe cruzado.
Ahora que tienes los detalles previos en tu mente, podemos avanzar y agregar ajustes de movilidad y finalización de pelea a tu estilo.
En la lección de esta semana, abordaremos algunos elementos esenciales del juego de pies que desbloquearán tu capacidad para moverte en cualquier dirección.
También cubriremos varias combinaciones asombrosamente poderosas que giran en torno al golpe cruzado, y mucho más.
También cubriremos varias combinaciones asombrosamente poderosas que giran en torno al golpe cruzado, y mucho más.
En la lección de esta semana, abordaremos algunos elementos esenciales del juego de pies que desbloquearán tu capacidad para moverte en cualquier dirección. También cubriremos varias combinaciones asombrosamente poderosas que giran en torno al golpe cruzado, y mucho más.
El gancho derecho al cuerpo, seguido de un uppercut derecho a la cabeza era una combinación clásica de Tyson... además de ser el signo de exclamación en la combinación final que veremos en la larga lección.
Este próximo video te permitirá verlo puesto en acción.
Aquí hay un video que te entusiasmará acerca de la combinación al final de la lección extremadamente larga...
Aquí hay un video que te entusiasmará acerca de la combinación al final de la lección extremadamente larga...
En el webinar de ayer...
La pregunta de 'Hey Trav... ¿podemos golpear a la gente lo más fuerte posible en la cabeza?'... surgió.
Y la respuesta simplemente no es un "sí o no". Todo depende de lo que hayas hecho para acondicionar tus manos para contener ese impacto, qué tan preciso eres con la colocación de tu golpe, y si realmente has hecho algún entrenamiento "a mano limpia" para familiarizarte con la cantidad de poder que tus manos pueden manejar en realidad.
El siguiente video te mostrará un método de entrenamiento que acondicionará tus manos para pelear sin guantes... y en realidad te ayudará a golpear más fuerte a la larga.
Consulta el webinar para obtener una explicación más detallada.
Construyendo tus Uppercuts... porque tengo que insertar esta lección en alguna parte aleatoriamente.
Parece que esta vieja lección es la única que tengo con respecto a uppercuts. Disfruta.
(y el concepto de "Malabares de cabeza").
Aquí aprenderás lo básico de los uppercuts, el arte de los malabares de cabeza, unas cuantas combinaciones basadas en uppercuts, y algunos detalles importantes de entrenamiento de guanteo/entrenamiento con el costal.
Aquí aprenderás lo básico de los uppercuts, el arte de los malabares de cabeza, unas cuantas combinaciones basadas en uppercuts, y algunos detalles importantes de entrenamiento de guanteo/entrenamiento con el costal.
Cuando vi por primera vez este video, pensé que era una técnica de M!*rd@... pero entonces lo intenté.
Mis manos comenzaron a sentirse como rocas y empecé a entender completamente lo que podían o no aguantar.
Mis manos comenzaron a sentirse como rocas y empecé a entender completamente lo que podían o no aguantar.
Cuando vi por primera vez este video, pensé que era una técnica de M!*rd@... pero entonces lo intenté. Mis manos comenzaron a sentirse como rocas y empecé a entender completamente lo que podían o no aguantar.
¡Y aquí está el webinar!
Cubrimos MUCHO contenido en este webinar: Recuperación de Articulaciones, Endocrinología, Pararte vs. Juego en el piso, Golpe de Nudillos Desnudos y mucho más…
Fue un webinar muy productivo, excepto por los 90 segundos donde casi pierdo mi m** debido a un llanto de bebé continuo.
Fue un webinar muy productivo, excepto por los 90 segundos donde casi pierdo mi m** debido a un llanto de bebé continuo.
Cubrimos MUCHO contenido en este webinar: Recuperación de Articulaciones, Endocrinología, Pararte vs. Juego en el piso, Golpe de Nudillos Desnudos y mucho más… Fue un webinar muy productivo, excepto por los 90 segundos donde casi pierdo mi m** debido a un llanto de bebé continuo.
Desglose de la Lección Larga
(0:00 - 2:30) Introducción y algunas sombras de boxeo fundamentales.
(2:30 - 5:44) Ejercicio para poder en golpes cruzados, flexibilidad en torso y mantenerte a salvo… ortodoxa y la postura de ataque zurda.
(5:45 - 10:30) ‘Golpes cruzados de tipos altos’ y lanzar golpes cruzados en el ‘Paso Guía’. Pisando a tu oponente y regresando a la base funcional.
(10:30 - 16:30) ‘Golpes cruzados de Segundo Paso’ con coordinación de Mano y Pie. Usando esta coordinación para crear una mejor velocidad de mano, rompiendo tu ritmo… y tratando de permanecer relajado.
(16:30 - 23:15) Movimiento multidireccional en tus combinaciones. La ‘Regla de Abrir Antes de Estrechar’. Cambiando elementos de tu técnica, uno a la vez y re-coordinando tu mano y juego de pies al ‘lado contrario’.
También, encontrar la fuente de tus errores en tu posición.
PUEDE QUE ESTE SEA EL SEGMENTO MÁS ABURRIDO EN LA LECCIÓN, pero potencialmente el más importante.
Sin embargo, las combinaciones que siguen son ridículamente geniales.
(23:15 - 34:36) - El ‘Golpe Cruzado Doble’, Un Cambio de Nivel de ‘Golpe Cruzado Doble’ a un Uppercut.
Discutimos el juego de pies detrás de la combinación a profundidad, recargando tus golpes del mismo lado, para que tengan poder, y alterando la ‘Cadencia de Golpe’ para mejorar la eficacia del ajuste.
(34:36 - El Fin)
El Entrenamiento
Click aquí para Descargar
Boxeo de Sombra por 3 minutos para calentar…
Lo siguiente tiene que ser realizado con un enfoque en la flexibilidad del torso
20 Repeticiones - Posición ortodoxa con los Pies Plantados - Golpes Cruzados Derechos (concentrándote en relajar tu torso)
20 Repeticiones - Posición de Ataque de Zurda con los Pies Plantados - Golpes Cruzados Izquierdos (concentrándote en relajar tu torso)
Lo siguiente tiene que ser realizado con un enfoque en la flexibilidad del torso
20 Repeticiones - Posición Ortodoxa con los Pies Plantados - Golpes Cruzados Derechos (concentrándote en giro explosivo del torso y chasquido explosivo del brazo)
20 Repeticiones - Posición de ataque de zurda con los Pies Plantados - Golpes Cruzados Izquierdos (concentrándote en giro explosivo del torso y chasquido explosivo del brazo)
Boxeo de Sombra por 60 segundos…
Lo siguiente es para que sea hecho con todo el poder pero sólo cuando hayas hecho 20 repeticiones perfectas lentamente.
20 Repeticiones - Postura ortodoxa con los Pies Plantados - Golpes Cruzados a la Derecha en el Paso Guía (el pie trasero no se mueve)... concentrándote en quitar tu pie trasero y girar tu abdomen.
20 Repeticiones - Postura de ataque zurda con pies plantados - Golpe Cruzado en el Paso Guía (El Pie trasero no se mueve)... concentrándote en quitar tu pierna trasera y girar tu abdomen.
20 Repeticiones - Postura Ortodoxa con los Pies Plantados - Golpes Cruzados en El Segundo Paso (avanzar 30 centímetros y lanzar el golpe cuando tu pie trasero está plantado.)
20 Repeticiones - Postura de ataque zurda con los pies Plantados - Golpes Cruzados Izquierdos (avanzar 30 centímetros y lanzar el golpe cuando tu pie trasero está plantado.)
Boxeo de Sombra por 60 segundos
En lo siguiente asume que eres un luchador ortodoxo…
(Regresa a las instrucciones si eso no es preciso)
30 Golpes Cruzados Repetidos pisando con tu pie derecho a la derecha (golpeando en el paso derecho)
(Tu cuerpo obviamente debería estar moviéndose continuamente a la derecha)
30 Golpes Cruzados pisando con tu pie izquierdo hacia la izquierda (golpeando justo después del paso izquierdo)
(Tu cuerpo obviamente debería estar moviéndose continuamente a la izquierda)
30 Golpes Cruzados pisando con tu pie derecho hacia atrás
30 Golpes Cruzados pisando con tu pie izquierdo hacia delante (golpeando justo después del paso izquierdo)
Repite los siguientes ejercicios en tu jab…
Lanza 30 jabs repetitivos en cada dirección
Lo Siguiente Debe ser Hecho Explosivamente, pero sólo cuando lo has hecho correctamente 10 veces seguidas.
10 repeticiones de 1-2-1-2 Pisando en el Sitio (Jab-Golpe Cruzado-Jab-Golpe Cruzado)
10 repeticiones de 1-2-1-2 Pisando en el Sitio y tan rápido como puedas
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote a la Derecha
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote a la Derecha tan rápido como puedas
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote a la Izquierda
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote a la Izquierda tan rápido como puedas
30 segundos de boxeo de sombra…
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote hacia delante
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote hacia delante lo más rápido que puedas
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote hacia atrás
10 repeticiones de 1-2-1-2 Moviéndote hacia atrás los más rápido que puedas
Para Romper la Monotonía…
Haz una ronda de 3 minutos, ya sea boxeo de sombra o a un saco de boxeo donde lanzas un mínimo de 20 repeticiones de la primera combinación:
Golpe Cruzado a la Cabeza - Golpe Cruzado al Cuerpo - Uppercut Guía a la Cabeza
Repite la misma estructura con una Combinación 2-1-2-1
Tu Golpe Cruzado guiará la combinación
Te moverás en las 4 direcciones, 20 repeticiones en cada dirección, las primeras 10 serán lentas (para fines de coordinación), y las segundas serán explosivas SI ya tienes la coordinación.
Y Más Próximamente… Volveré esta noche.
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